5 reālistiski veidi, kā pārtraukt tālruņa pārbaudi visu laiku

Veselība Ar nelielu soli mēs varam kļūt veselīgāki, reaģējot vai saistoties ar tehnoloģijām.

  • Gpointstudio / Getty

    Šeit ir divas lietas, ko es zinu par sevi: 1. Esmu absolūti iesaistīts toksiskās, destruktīvās un atkarības attiecībās ar manitālruni; un 2. Es to nekad nebeigšu.

    Es to nedarīšu - un ne tikai tāpēc, ka es nevaru riskēt palaist garām Kanye Twitter jautrību vai filtrētu fotoattēlu, kurā redzams paziņas jaunais kucēns. Kā redaktors nelielā darbinieku nedēļā nedēļā (unpats identificēts darbaholiķis), Es faktiski Nevar vienu reizi atvienot no tīkla pārāk ilgi, lai es nepalaistu garām svarīgu e-pastu vai mazliet jaunāko ziņu.




    Vairāk no Tonic:




    Tāpēc nē, es nepametīšu tālruni citā telpā uz pašapkalpošanās stundu vai kādu tādu dīvainu 18. gadsimta sūdu. Bet vai ir veidi, kā es varu gudrāk izturēties pret viedtālruni? Izrādās, ka tādi ir - un pēc Bayloras universitātes profesora Džeimsa Robertsa teiktā nav jāpieliek nekas drastisks izpēte koncentrējas uz viedtālruņa atkarību un uz to, kā mēs sazināmies un orientējamies ar savu tālruni. Es to salīdzinu ar to, ka holandieši atgūst zemi no jūras: viņš tikko ir mēģinājis atdot daļu enerģijas no mūsu viedtālruņiem, viņš saka. Ar nelielu soli mēs varam kļūt veselīgāki, reaģējot vai saistoties ar tehnoloģijām.

    fucked up ass

    Šie ir daži no viņa padomiem, kā rīkoties tieši tā.



    Izsekojiet savu lietojumu.

    Pirmais paškontroles solis ir apzināšanās, atzīmē Roberts. Tas nozīmē, ka viņa pirmais ieteikums cilvēkiem, kuri pie viņa vēršas ar šo jautājumu, ir sākt pievērst uzmanību tam, kā un kāpēc jūs izmantojat tālruni. Varat lejupielādēt vienu no vairākām lietotnēm— Mirkļi , piemēram, kas izseko jūsu kopējo lietojumu, kā arī laiku, kas pavadīts dažādām lietotnēm. (Jūs ātri šausmināties, uzzinot, tieši cik minūtes vai, stundu, jūs esat iztērējisInstagramkatru dienu.) Roberts to sauc, izmantojot tehnoloģiju pret sevi, bet, ja tas jums šķiet pretrunīgi, dažu vecmodīgu žurnālu veidošana par jūsu ieradumiem var arī padarīt šo triku. Vai jūs to izmantojat, jo jums ir garlaicīgi? Jo jūs jūtaties neveikli? Izdomājiet kāpēc , un jūs varat sākt mazināt savu atkarību. Un no turienes jūs varat novirzīt šo garlaicību vai neveiklību citā, lietderīgākā virzienā - teiksim, uz to romānu, kas nedēļu laikā nav pārvietojies no jūsu kafijas galdiņa, vai sarunā ar šo augsto ūdens dzērienu, kas stāv pie mucas. .

    Iestatiet ierobežojumus un izmantojiet ārējās vadības ierīces.

    Vēl viena lieliska lieta par lielāko daļu šo izsekošanas lietotņu? Daudzi no viņiem ļauj jums noteikt sev ierobežojumus, kas nozīmē, ka jūs nevarat iztērēt visu pēcpusdienu, divreiz pieskaroties IG plūsmai vai ritinot bijušo pēdējo četru mēnešu tvītus. Nav tā, ka jums ir jāatsakās un jādodas uz aukstu tītaru - es vienkārši nedomāju, ka tas izdosies, saka Roberts (un svētī viņu par to). Tas ir par līdzsvara panākšanu. Jūs varat noteikt dažas robežas.

    Izmantojiet ārpus biroja sniegtās atbildes ne tikai ceļojumiem.

    ',' error_code ':' UNCAUGHT_API_EXCEPTION ',' text ':' '}'>

    Varbūt jūs esat starp cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši saldo, saldo atvieglojumu, kas rodas kopā ar atbildes uz ārpus biroja izveidošanu. Lūk, kaut kas par šīm automātiskajām atbildēm: tās darbojas ne tikai jūsu garajā nedēļas nogalē pludmalē. Ja jums ir tāda veida darbs vai priekšnieks, kurā jūs plānojat atrasties un kurš ir pieejams gandrīz nemainīgi, Roberts iesaka izmantot tās pašas sistēmas, kad braucat uz darbu vai ēdat vakariņas vai dodaties skriet. Viņi uzreiz saņem atbildi no jums, vai ne? viņš saka. ‘Es esmu automašīnā,’ vai: ‘Es pavadu laiku kopā ar ģimeni’, pat. Visas šīs lietas ļauj cilvēkiem zināt: 'Hei, šis puisis joprojām ir nopietns, viņš joprojām ir pieejams, tikai ne šajā brīdī.'



    ir metro vistiņa īsta

    Iesaistiet citus cilvēkus jūsu lietošanā.

    Viena lieta, ko mēs diezgan daudz izmantojam uzvedības maiņai, ir kaut kas, ko sauc par “sociālajiem līgumiem”, saka Roberts. Tagad varbūt tas izklausās nedaudz intensīvajā pusē, bet ... pieņemsim, ka jūsu nemitīgā Twitter ritināšana ir izraisījusi nelielu plaisu starp jums un jūsu draugiem vai jūsu nozīmīgākajiem citiem. (Skatieties, dažreiz Ted Cruz cepešu lasīšana ir tikai jautrāka nekā tā jaunā Netflix dokumentālā filma, kuru jūs patiešām gribējāt skatīties.)

    Robertss atzīmē, ka neliela atbildība iet tālu - un tas, ka kāds strādā ar jums, var būt ļoti noderīgs. Tas nav tikai mēs pret pasauli; sadarbībā ar mums ir mūsu un citu cilvēku intereses. Līgumu var rakstīt, un tam jābūt skaidram, ko jūs mēģināt paveikt un kādu uzvedību jūs mēģināt iedrošināt. Jūs pat varat noteikt atlīdzības un sodus (piem., ' Es nepārbaudīšu tālruni, kad mēs ejam vakariņot, pretējā gadījumā vakariņas ir uz manis. ')

    Britney Spears ceļvedis pusvadītāju fizikā

    Ir reāli, taustāmi un reāli mērķi.

    Nesaki tikai sev kādu neskaidru crap par to, kā tev labāk izdosies bezrūpīgi ritināt Facebook plūsmu vai Depop iepirkties, kad jums ir garlaicīgi. Vēl viena paškontroles sastāvdaļa ir skaidri mērķi, piebilst Roberts. Sakot sev: 'Es tikai dienā sūtīšu tik daudz tekstu' vai 'Es tik daudz laika pavadīšu tikai sociālajos tīklos' ... ir sava veida jauks atgādinājums.

    Reģistrējieties mūsu jaunumiem lai Tonic labākās iespējas tiktu piegādātas jūsu iesūtnē.

    Interesanti Raksti