Kā pārtraukt novērot to, ko līdz šim ir jūsu bijusī persona

Identitāte Jūs varat tos bloķēt, izdzēst Instagram vai izlaist tālruni pa logu, taču nekas nav efektīvāks kā vienkārši vairs nerūpēties.

  • Fiksēšana jūsu bijušajā dzīvē pēc sabrukšanas ir mazohistisks netikums, atšķirībā no krievu ruletes. Iespējams, ka jūs no tā iznāksit vai nu ļoti sāpināts, vai nedaudz izsmiets, un noteikti ne tik stabils kā pirms pievienošanās spēlei.

    Mūsu tieksme atjaunināt sekotājus par ikdienišķākajiem mūsu dzīves aspektiem un tādu lietotņu parādīšanos Atrodi Manus draugus nozīmē, ka ciļņu turēšana kādam - it īpaši kādam, kuru jūs agrāk mīlējāt vai vismaz gulējāt kopā - nekad nav bijis vieglāk vai normālāk. Un apelācijas pieteikšanās uz bijušo ir saprotama; tas var būt jautri! Pastāv iespēja, ka jūs aiziet prom, jūtoties kā meistara slepus, secinot, ka iemesls, kāpēc viņi pagājušajā naktī bija tērpušies savā Instagram stāstā (jā, tas, kuru skatījāties savā degļa kontā), bija tāpēc, ka viņi bija sava tēvoča darba ballītē. , vai, citiem vārdiem sakot, ne datums.



    Bet, kā jums teiks eksperti un ikviens, kurš kopš iestāšanās būs iestrēdzis savā bijušajā Instagram, to pieredze, kas saistīta ar obsesīvi izsekotu jūsu bijušo sociālo mediju darbību, bieži izraisa un ir skumja, nekā patīkama. Tā kā tas ir tik ļoti iesūcas, jaunie vientuļie cilvēki pasaulē atkal un atkal ir mēģinājuši pārtraukt šo postošo uzvedību, bieži vien bez rezultātiem. Tas ir iemesls, kāpēc mums ir pārpilnība gabalu pārbaudot parādība, ieskaitot sociālo mediju etiķeti ceļveži izveidots īpaši sadalīšanai un rakstam, kuru pašlaik lasāt. Bet kā būtu, ja tā vietā, lai vienkārši bloķētu savu bijušo, jūs varētu bloķēt vēlmi redzēt, ko viņi dara bez jums vispār?



    mani vecāki ir sabiedrotie

    Es runāju ar diviem attiecību terapeitiem - Marissa Gomez Schursky, LMFT un Keita Deiblere, LMSW un grupas locekle Dvēsele —Par to, kā ne gribu kāpt savu bijušo.

    Atcerieties, kāpēc jūs sabojājāties

    Pēc Schursky un Deibler domām, ložņājot pa savu bijušo, tikai grūtāk tikt pāri viņiem. Atcerieties, ka jūs izšķīrāties kāda iemesla dēļ. Pārskatiet iemeslu sarakstu, kas norāda, kāpēc jums vairs nevajadzētu būt kopā, un atcerieties, ka katru reizi, kad reģistrējaties tajos, jūs sev apgrūtināt pārvarēšanu pār kādu, kurš jums nav labs.



    Atcerieties arī, ka esat cilvēks un, visticamāk, atradīsities savā bijušajā profilā visā mēģinājuma apturēt procesā - tas ir labi.

    Atrodiet produktīvus traucējumus

    Priekš vairums jauniešu vidū mūsu tālruņi ir pirmā lieta, uz kuru mēs skatāmies, atverot acis no rīta, un pēdējā lieta, uz kuru skatāmies pirms gulētiešanas. Tā vietā, lai aplūkotu savu bijušo seju tieši pirms aizmigšanas un, tiklīdz pamodies, mēģiniet izmantot šos mirkļus vienatnē, lai rakstītu, izstieptu vai atvērtu jaunu grāmatu.

    vai ļaunprātīgie mainās ar jauniem partneriem

    Jauna vaļasprieka, piemēram, pēc iziršanas, izstrāde var šķist klišeja, taču tie ir populāri ieteikumi, jo tie darbojas. Ir daudz grūtāk turēt cilnes pie sava bijušā, kad rokas ir aizņemtas boksa cimdos vai māla formēšanā - un tas ir efektīvāk nekā to bloķēšana un atbloķēšana. 'Es iesaku to kā labu laiku, lai aizņemtu vietu, un laiku, kurā jūs varat būt savtīgs un izvirzīt sevi pirmajā vietā,' saka Šurskis. Paralēli jaunas pieredzes izmēģināšanai Deiblers iesaka izpētīt jaunas pašapkalpošanās metodes, lai pievērstu uzmanību iepriekšējam partnerim un pievērstu sevi.



    Kādas ir lietas, kuras vienmēr esat vēlējies izmēģināt, bet kurām nekad nav bijis laika?

    Nolieciet tālruni un pārdomājiet

    Deiblers iesaka ņemt vērā gadījumus, kad rodas vēlme paskatīties uz savu bijušo sociālo mediju. “[Viena] taktika ir pārdomāt, [kāpēc] ir daži mirkļi, kuru dēļ jūs vēlaties reģistrēties vairāk nekā citi. Lielākā daļa cilvēku izjūt vēlmi to darīt, kad viņi jau jūtas vientuļi vai skumji, 'viņa saka. Vai varat darīt lietas, lai novērstu šīs sajūtas?

    Nodarbināt sevi, apmeklējot randiņus, ir viena no metodēm, taču atcerieties, ka, lai gan randiņi noteikti var būt noderīgi, lai atrautu prātu no bijušā, tas var arī novērst uzmanību no emociju atspoguļošanas un izjūtas, kas rodas attiecību beigās. 'Uztraukšanās no atkārtotas iepazīšanās ir tāda, ka to var izmantot kā traucējošu lietu apstrādei,' saka Šurskis.

    'Dažiem cilvēkiem noteikti ir taisnība, ka labākais veids, kā tikt pāri kādam, ir nokļūt zem cita. Citiem nepieciešams vairāk laika. Neviens no tiem pēc būtības nav “labāks” par otru, ”saka Deiblers. 'Ja iespējams, var būt auglīgi reflektēt par savu procesu un to, kāpēc jūs izjūtat noteiktas jūtas jebkurā brīdī.'

    shrek tiešām tiešām meme

    Kad varat, nomainiet laiku, kas pavadīts, apmetoties pār to, ko jūsu bijušais dara, ar laiku, pārdomājot to, kas tikko notika, un to, kā jūs jūtaties iznākt no tā visa - neatkarīgi no tā, vai kāds cits ir attēlā.

    Izveidojiet jaunu stāstījumu

    Nostalģija var būt lielākais šķērslis, pārejot no vecajām attiecībām. Cilņu turēšana bijušajā bijušajā un līdz ar to arī pavadīto mirkļu iepazīšana nepalīdzēs jums turpināt. Deiblers iesaka koncentrēties uz veidiem, kā jūs varat 'pārformulēt un atgūt' atmiņas no savām attiecībām, kas palīdzēs jums turpināt, piemēram, 'doties uz vietām, kur jūs agrāk apmeklējāt kopā ar savu bijušo, lai radītu jaunas atmiņas ar draugiem vai ar sevi'.

    Gan Deiblers, gan Šurskis ir vienisprātis, ka ir viegli un bīstami domāt par savu iziršanu kā par “neveiksmi”. Tā vietā uzskatiet to par mācīšanās pieredzi un izaugsmes iespēju - un mācīšanās pārtraukt rūpēties par to, ko dara jūsu bijušais, noteikti ir tā sastāvdaļa.

    Interesanti Raksti