Mēs jautājām cilvēkiem, kā ir zaudēt vairāk nekā 100 mārciņas

Veselība Šie ir pagrieziena punkti, kas lika cilvēkiem atrast ceļu uz veselīgāku dzīvi.

  • Tagad jūs, iespējams, esat dzirdējuši skaitļus: aptuveni 78 miljoni pieaugušo - tas ir 40 procenti pieaugušo iedzīvotāju - un 13 miljoni bērnu ASV ir aptaukošanās. Saistītās veselības problēmas ar epidēmiju katru gadu sastāda gandrīz 147 miljardus dolāru medicīnisko izmaksu. Būt aptaukošanās nozīmē, ka jūs, iespējams, ārstēšanās laikā maksājat vidēji par 1500 USD vairāk nekā kāds, kuram ir normāls svars. Jūs esat arī uzņēmīgāks pret sirdsdarbības traucējumiem, diabētu, depresiju un citām slimībām.

    Bet faktu un statistikas litānijā pazūd epidēmijas cilvēciskā puse: cilvēki, kuriem ir aptaukošanās, parasti nevēlas būt aptaukošanās. Nosacījums nav tikai streiks pa nakti; tas ir lēns un mānīgs - kas ir daļa no tā, kas padara tā sitienu tik smagu. Kādu dienu jūs ieskatāties spogulī un pamanāt, ka kaut kas jāmaina. Vai varbūt, kā teica viens lasītājs, jūs jūtaties “ieslodzīts savā ķermenī”. Šie ir daži no pagrieziena punktiem, kas lika cilvēkiem atrast ceļu uz veselīgāku dzīvi.



    Pats, 31, Fēnikss, AZ



    Zaudētais svars: 340 mārciņas

    Es biju miesassargs, tāpēc būt lielam bija pieņemams. Es biju turnejā uz NBA finālturnīru, un man bija derība, ka, ja mana komanda zaudēs, man būs jāveic 50 atspiešanās. Mēs to izdarījām, un es nevarēju izdarīt nevienu. Es devos pie ārsta. Man bija 605 mārciņas, pirms diabēta, un man bija augsts holesterīna līmenis un asinsspiediens. Es devos mājās un emocionāli ēdu bez pārtraukuma apmēram divas nedēļas. Tad kādu dienu es paskatījos spogulī.



    Es izmetu visu savā mājā. Es nevarētu iederēties sporta zāles , tāpēc es gāju, lai saņemtu visas savas maltītes. Es Google diētu un paņēmu gabaliņus dažādu. Divu mēnešu laikā es zaudēju 90 mārciņas, un tad es sāku apmeklēt sporta zāli. Kad es zaudēju svaru, es jutos deformēta; Es gandrīz nožēloju, ka zaudēju visu šo svaru. Ādas pārpalikums lika man domāt, ka man joprojām ir liekais svars. Es saņēmu ķermeņa skenēšanu, un man bija tikai desmit procenti ķermeņa tauku. Pagājušā gada augustā es ķirurģiski noņemu septiņas pēdas liekās ādas. Es domāju, ka tā būs ātra atkopšana, bet es saņēmu 3500 šuves. Es nevarētu trenēties gandrīz trīs mēnešus. Pēc trīs gadu darba sešas dienas nedēļā es jutu, ka es atkal atgūšos svaru.

    Tagad esmu desmit nedēļas no savas pirmās kultūrisma izstādes. Es esmu saderinājusies, un man ir dēls, kuram tūlīt aprit divi gadi. Es patiesībā būšu viņam blakus! Bez tam es esmu sava veida ietekmētājs. Diēta ir galvenais. Galvenais ir konsekvence. Un, jūs zināt, mēs visi sajaucamies. Bet mums vienkārši jāatgriežas pie tā.

    Niks, 30, Hjūstona, TX



    kā slaucīšana ar olu

    Zaudētais svars: 105 mārciņas

    james welsh ādas kopšanas rutīna

    Manos vēlu pusaudžos kāds ģērbtuvē norādīja uz strijām uz vēdera un jautāja, vai es gaidu. Tas bija salmiņš, kas salauza kamieļa muguru. Es dzīvoju dažus kvartālus no vietējās trases, tāpēc es braucu uz turieni, tad vienkārši noliku vienu kāju priekšā otrai. Es sāku ar apli vai diviem, tad tas pārvērtās par jūdzi, tad es mazliet paskrietu. Liela daļa procesa bija tikai darba sākšana neatkarīgi no tā, ko cilvēki teiks. Es arī veicu daudz mazu diētas pielāgojumu; Es atsitu četrus vai piecus sodas dienu iepriekš. Pēdējās 15 līdz 20 mārciņas prasīja daudz vairāk laika, un, tā kā es biju jauns pieaugušais, bija grūti apņemties pietiekami gulēt un dzert pietiekami daudz ūdens. Un es centos arī vienmēr būt laipns pret sevi.

    Acīmredzamākā maiņa bija tāda, ka cilvēki tagad skatīsies uz mani, turpretī iepriekš viņi man pat acīs neskatīsies. Un, kad es nokļūtu lidmašīnās, agrāk bija šī enerģija: 'Cilvēks, es ceru, ka šis puisis nesēž pie manis'. Bet vairs ne; notika taustāma maiņa.

    Ročela, 35, Vašingtona, DC

    Zaudētais svars: 150 mārciņas

    Es ilgi zināju, ka esmu liela. Es izmēģinātu maz diētu un nokristu. Kādu dienu es vienkārši pamodos un sapratu
    Es nevarētu neko darīt sevis labā; Es jutos ieslodzīta savā ķermenī. 2016. gada martā man tika veikta vertikālās piedurknes gastrektomija (VSG). Cilvēki bieži saka, ka tā ir vieglākā izeja, bet tā nav. Viņi izgriež 80 procentus no jūsu vēdera, un jums ir jāpiedalās nodarbībās, kā rūpēties par sevi, jo apmēram mēnesi nevar ēst cietu pārtiku. Es metos, ja es ēdu pārāk daudz.

    Tagad es esmu ketogēnā diētā; Es uzturos zem 20 līdz 25 gramiem ogļhidrātu dienā. Es arī vingroju: man patīk SoulCycle un Zumba. Man joprojām ir vēl apmēram 50 līdz 60 mārciņas, kuras es gribu zaudēt, un tad es izskatīšu procedūras, lai noņemtu lieko ādu.

    Čārlzs D & Angelo, 31, Sentluī, MO

    Zaudētais svars: 160 mārciņas

    Es sasniedzu 17 mārciņu 360 mārciņas, un es zināju, ka ir pienācis laiks. Man bija apnicis, ka man nav draugu, jo es domāju par sevi tik maz. Un es zināju, ka nevaru meklēt palīdzību no savas ģimenes: mana tēva puse emocionālam atbalstam izmantoja pārtiku, bet mana mamma - vielas. Es sapratu, ka svara zudums nav tikai ēdiens. Tas ir par modeļiem. Tā bija paradigmas maiņa: kā es gribēju, lai mana nākotne izskatās, un kas man bija jādara, lai to iegūtu?

    Tagad ES palīdzu citi cilvēki, kuri cenšas zaudēt svaru. Tas viss ir saistīts ar vienkāršu matemātiku un zinātni. Pārtrauciet novērst uzmanību. Esi gudrs. Pārņemiet kontroli pār saviem ieradumiem. Skaitlis uz skalas nav būtisks: tas attiecas uz to, ka esat slaids un pārliecinieties, ka ķermeņa sastāvs ir pēc iespējas veselīgāks. Ja nezināt, ko darīt, tuvojieties kādam, kurš ir sasniedzis vēlamās lietas; ir paraugs. Panākumi atstāj pavedienus. Un tev ir jābūt nelielai ticībai.

    Džons, 40 gadi, Fresno, Kalifornija

    Zaudētais svars: 225 mārciņas

    Līdz 36 gadu vecumam man bija 485 mārciņas. Es nedomāju, ka man ir liekais svars, jo es joprojām spēlēju basketbolu, bet miega apnojas dēļ es miegā aizrītos. Galu galā ciemos ieradās viens no maniem draugiem, kura svars bija 450 mārciņas. Kādu nakti viņam bija smadzeņu aneirisma. Es nevarēju iekļūt vannas istabā, lai viņu glābtu, bet par laimi ātrā palīdzība ieradās laikā. Es atnācu mājās pie viņa asinīm un vemju joprojām uz savas vannas istabas grīdas. ES to pazaudēju. Es sapratu, ka neviens mani nav varējis glābt, ja tas notiek ar mani. Es nolēmu doties pastaigā un nevarēju tikt pāri trešajai mājai.

    Pirmajos sešos mēnešos bez sporta zāles zaudēju 110 mārciņas. Katru dienu es devos pastaigā pulksten 4:30; tas laiks nostrādāja, jo neviens cits nebija ārā. Es izvirzīju mērķus: pirmais bija apstāšanās zīme mana bloka beigās. Tad tur un atpakaļ divreiz. Pēc kāda laika es saņēmu kettlebell un zāļu bumba. Nopietnas diētas nebija tik finansiāli iespējamas tik lielam kā es, tāpēc es izveidoju sarakstu ar desmit veselīgiem ēdieniem, kas man patika. Ja es visu nedēļu pavadītu tos ēdot, man būtu mans iecienītākais ēdiens. Vēlāk es sāku trāpīt sporta zālē.

    kāpēc 4chan ir tik rasistisks

    Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, izvirziet vizuālu mērķi: piemēram, paņemiet bikses un uzlieciet tās uz sienas. Zaudēt svaru, līdz tie ir piemēroti. Izvirziet reālistiskus mērķus un ņemiet to pa dienu. Nedomājiet par to, kā patīk iekļūt bikini, jo jūs apstāsieties, ja tur nenonāksiet pietiekami ātri. Jums ir viens ķermenis, un jūs esat pie tā iestrēdzis, tāpēc jūs varat arī iepriecināt sevi ar to.

    Maikls, 36 gadi, Tampabeja, FL

    Svara zudums: 105 mārciņas

    Mans pagrieziena punkts bija tad, kad es nokļuvu autoavārijā. Es aizmigu braucot, jo man bija miega apnoja. Svara dēļ man bija arī augsts asinsspiediens un visādas citas problēmas. Šis brīdis bija biedējošs - es burtiski pamodos. Sākumā es sev izvirzīju mazus, reālistiskus mērķus. Es negribēju pārņemt. Pirmo mēnesi es pārtraucu ātros ēdienus. Otrais mēnesis vairs nav soda. Laika gaitā es pieņēmu veselīgākus ieradumus. Es vienmēr esmu bijis vairāk āra cilvēks; mana lieta bija vairāk braukšana ar velosipēdu un āra aktivitātes, piemēram, pārgājieni. Es patiešām devos uz sporta zāli, kad tas patiešām kļuva auksts.

    Visspēcīgākais - tas attiecas uz visu, ko vēlaties paveikt - ir apzināties, ka vienā naktī jums nav kļuvis liekais svars. Jums jābūt pacietībai. Mēs dzīvojam tūlītējas apmierināšanas sabiedrībā, taču pacietība ir mūsu lielākais tikums. Mums jāatzīst mūsu progress un jāturpina iet uz priekšu, neskatoties uz jebkādām neveiksmēm.

    Tanisha, 32 gadi, Bruklina, NY

    Zaudētais svars: 140+ mārciņas

    jeffrey toobin zoom video

    Kādu nakti 2012. gada oktobrī es nokļuvu skalā. Es nesaņēmu numuru. Es saņēmu divus burtus: OL. Tas nozīmēja, ka esmu pārsniedzis 350 mārciņu maksimālo ietilpību. Es zināju, ka man jāsāk mainīt savu dzīvi un jāsāk nekavējoties. Pirmkārt, es iztīrīju visu neveselīgo ēdienu no savas mājas. Tad es sāku ēst veselīgāk: vairāk augļu un dārzeņu, dzerot vairāk ūdens. ES izdarīju treniņi mājās līdz man bija ērti iet uz sporta zāli pēc tam, kad es zaudēju savas pirmās 30 mārciņas. Mans draugs tajā laikā bija personīgais treneris, tāpēc viņš man daudz palīdzēja sporta zālē.

    Es biju plus izmēra dīva, tāpēc pat tad, kad biju liels, man bija augsts pašnovērtējums, taču man nācās samierināties ar to, ka liekā ādas pēc svara samazināšana ir daļa no ceļojuma. Viena lieta, ko es vienmēr saku cilvēkiem, ir tā, ka jums ir jāmīl sevi tādā svarā, kādā jūs pašlaik esat, un, zaudējot svaru, jums vairāk jāiemīlas sevī.

    Lasiet šo nākamo: Atteikšanās no dzeršanas mainīja manu dzīvi

    Interesanti Raksti